Многим из нас приходилось сталкиваться со следующей ситуацией. Впереди маячит важное мероприятие, на котором надо выглядеть сногсшибательно, а наше отражение в зеркале нам совсем не нравится. Что делать? Садиться на диету!

Такое же решение приняла известная американская актриса Глория Ханнифорд накануне свадьбы своей дочери. Она обратилась к диетологам, которые разработали ей специальную диету. Ее особенность состоит в фиксированном количестве калорий в каждом приеме пищи. Саму пищу можно варьировать в пределах указанной калорийности. Обратите внимание, что количество суточных калорий во время диеты совсем невелико. Такая диета может быть использована недолгое время для того, чтобы быстро привести себя в форму.

Завтрак
Необходимое количество калорий – 250.

Варианты:

а) тосты из отрубного хлеба (2 шт.), запеченные помидоры, ломтик бекона на гриле;

б) фруктовый салат, для которого надо смешать одно яблоко, один банан, несколько виноград или немного апельсина и залить все это натуральным йогуртом;

в) отруби (25 г.), разведенные молоком, немного винограда, тост с медом.

Обед
Необходимое количество калорий – 350.

Варианты:

а) картофель, сваренный в мундире (200г.), салат из капусты, лука и огурца, одно яблоко;

б) два тоста из отрубного хлеба, немного запеченных помидор, 125 г. вареной фасоли, апельсин;

в) 150 г. любой нежирной рыбы, салат из зелени, булочка (желательно из грубого помола), кусочек дыни;

г) сандвич, сделанный из отрубного хлеба. В качестве начинки можно использовать: курицу (75 г.) или ветчину с огурцом, тунец (50 г.) с помидором и лимонным соком, сыр (100г.) с мелко порезанными корнишонами и салатом.

Ужин
Необходимое количество калорий – 400.

а) картофельное пюре в количество 75 г, мятный соус, запеченные помидоры, зеленая фасоль, груша (ее можно отварить в красном вине и слегка подсластить) ;

б) 100 г. мяса курицы или индейки, порция зеленого салата, небольшой кусочек ягодного пирога;

в) макароны (100 г.) с томатным соусом, который можно приготовить из свежих помидоров, зелени, чеснока и сбрызнуть лимонным соком, немного сыра, зеленый салат, 25 г. мороженого;

г) 75 г. рыбы (треска или лосось), запеченной в фольге вместе с маргарином и лимоном, кабачки, тушеная морковь, 125 г. картофеля a мундире, один банан;
В течение дня разрешается перекусывать в пределах 100 калорий. Это может быть булочка из муки грубого помола, яблоко или виноград.