Каждая женщина, которая стала мамой, стремится быстрее вернуть себе прежнюю форму, сбросить лишний вес. Считается, что похудеть после родов нужно в течение 6 месяцев. Это ошибочное мнение. Но многие женщины, которые ведут активный образ жизни, следят за своим питанием, кормят малыша грудью, могут похудеть и за этот период, не прикладывая особых усилий. Вообще, о лишнем весе можно не задумываться до тех пор, пока женщина кормит своего ребенка грудью.

Когда период лактации завершен, стоит критически посмотреть на себя в зеркало и, если в этом есть необходимость, выбрать наиболее оптимальный способ борьбы с лишним весом.

Чтобы похудеть после родов, следует:

1. Не переедать с целью улучшения качества грудного молока. А при введении прикорма не доедать каши, творожки и пюре за ребенком. Если проблема лишнего веса стоит очень остро, тогда не следует пробовать пищу во время ее приготовления.

2. Питаться 4-5 раз в сутки (можно чаще). Но прием пищи нужно совершать без спешки, небольшими порциями. При этом можно руководствоваться самыми обычными правилами: ужинать за 4 часа до сна легкой пищей и обязательно завтракать.

3. Не исключать хлеб из ежедневного рациона питания. Мясные блюда следует есть один раз в день во время завтрака или обеда. Жаренную и жирную пищу стоит заменить овощами (сырыми, тушенными, вареными), их можно употреблять во время каждого приема пищи. Из молочных продуктов лучше отдать предпочтение тем, которые имеют пониженную жирность.

4. При необходимости прибегнуть к диетам или другим экстремальным способам похудения обязательно проконсультироваться у профессионального диетолога.

5. Забыть об алкоголе. Алкогольные напитки кормящей женщине не стоит употреблять вообще. Если период лактации закончился и изредка появляется серьезный повод, чтобы выпить шампанское или вино, нужно помнить: спиртные напитки отличаются калорийностью.

6. Употреблять витаминно-минеральные комплексы, не превышая дозировку.

7. Отказаться от добавок для похудения, специального чая на травах, каких-либо лекарств. Особенно их прием нежелателен в период кормления грудью.

8. Позаботиться о достаточной физической нагрузке на организм. Активное движение, быстрая ходьба во время прогулок отлично помогают похудеть. Можно попробовать регулярно выполнять специальные физические упражнения для похудания, им достаточно посвящать 10 минут в день. Занятия стоит начинать постепенно, чтобы не испытывать дискомфорта от боли в мышцах.