Маргарита Королева – диетолог, который работает со многими звездами. Среди ее клиентов были Николай Басков, Анита Цой, Тина Канделаке, Жанна Фриске. Популярный диетолог имеет собственную клинику, но не стремится превращать свою работу в своеобразный конвейер. Тем не менее, ее диета передается из уст в уста и пользуется особой популярностью.

Звездная диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой предназначена для тех, кто следит за собой, своей фигурой и здоровьем. Она подходит и для женщин, и для мужчин. Диетолог подошла к созданию диеты достаточно конструктивно. Сидеть на диете нужно лишь 9 дней. Для удобства срок соблюдения диеты разбит на логические группы по 3 дня.

Первые три дня основным продуктом в меню является рис. Чтобы его приготовить, нужно вечером замочить один стакан риса, а утром засыпать его в кастрюлю с кипятком и проварить около 15 минут. На завтрак необходимо съесть целый стакан риса, а затем отваренный рис, который остался, необходимо разделить на одинаковые порции. Каждую порцию риса нужно есть каждый час в течение всего дня.

С 4 по 6 день вместо риса нужно есть куриное мясо. Курицу весом 1,0-1,2 килограмма, нужно предварительно подготовить: снять кожу, удалить присутствующий жир. После этих процедур птицу необходимо отварить. Есть курицу нужно небольшими порциями на протяжении всего дня.

С 7 по 9 день в меню главные – овощи. Съедать нужно 800 грамм овощей (сырых или отваренных). Есть овощи необходимо маленькими порциями в течение всего дня.

Для приготовления продуктов нельзя использовать соль, специи или сахар. В день нужно выпивать не меньше, чем 2,5 литра жидкости: зеленый чай, негазированную воду. Питье и прием пищи нужно разделять во времени. Завершать прием пищи следует до 19:00.

Противопоказания для диеты Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой противопоказана при таких болезнях, как простуда, язва желудка и некоторые болезни сердца. Не стоит садиться на эту диету, если человек склонен к перееданию. Дело в том, что при возвращении потерянных с помощью диеты килограммов, приходится садиться на диету повторно. Это негативно сказывается на состоянии здоровья. Выбрав диету Маргариты Королевой, человек одновременно выбирает умеренность в питании.

Хотя эту диету нельзя причислить к «голодным диетам», тем не менее, не стоит перегружать себя физическими нагрузками. На время следует отказаться от активного занятия спортом или фитнесом. Лучше сочетать данную диету с водными процедурами и массажем (можно лечебным). Похудение можно совмещать с длительными пешими прогулками, плаваньем и даже танцами. После диеты самое сложное, пожалуй, – это удержать вес.

Еще одна диета Маргариты Королевой

Вторая диета Маргариты Королевой имеет много общего с первой. Нужно употреблять столько же жидкости (2,0-2,5 литра) в виде зеленого чая или негазированной воды. Перед едой нужно выпивать стакан воды. Но вот во время приема пищи или сразу после него от чая или воды нужно отказаться. Эта диета имеет один разгрузочный день, на протяжении которого нужно пить кефир.

Питаться нужно часто – 5 раз в день, еду нужно принимать небольшими порциями. Основу питания составляют фрукты, овощи, кефир, 250 грамм (для женщин) или 300 грамм (для мужчин) мяса, курицы или рыбы (только на обед), а также 2,5 литра жидкости в день. Курицу, мясо и рыбу нужно готовить на пару. Из рациона следует исключить хлеб, мучные и макаронные изделия, сахар, соусы и алкоголь.

Эта диета совмещает в себе как принципы раздельного здорового питания, так и монодиету. Большое количество жидкости способствует очищению организма.

Есть также апельсиново-яичная диета от Королевой. В день нужно съедать 6 апельсинов и 6 яичных белков. Завтрак нужно начинать с апельсина, а через час съедать белок. Так повторять в течение дня. Жидкости (негазированная вода, зеленый чай) нужно выпивать 2,5 литра.