Можно с уверенностью сказать о том, что, как минимум, в Англии это самая популярная диета, так как она максимально подробно разработана и описана, остается только соблюдать правила. Диета была создана в США Джейном Нидичием, а в Великобритании прижилась благодаря Бернису Вестерну. Цель диеты состоит не только в снижении массы тела, но и в обучении пациентов правильному питанию. Главным способом в этом деле служит постоянный подсчет съеденного за сутки, после чего можно грамотно урезать порции, сокращать количество калорий, подбирать продукты под себя.

Существует множество меню для этой диеты, а в магазинах продают целые наборы «Блюстителей веса», так что диета выглядит совсем просто. Также в диету входит регулярное посещение занятий, где вы встречаетесь с худеющими: такой шаг необходимо для психоэмоциональной разгрузки. Также выходит журнал «Блюстители веса», где можно почерпнуть немало полезных и важных советов о правильном питании. Хорошим плюсом диеты является тот факт, что главная цель не только в снижение веси, но и в оздоровлении человека, учитывая его образ жизни, настроение, привычки.

Типичное меню на сутки
На завтрак выпивайте 100-120 мл хорошего апельсинового сока, затем приготовьте овсяную кашу на воде, можете выпить 100-150 г. снятого молока, кружку чая или кофе без сахара.

На ланч хорошо подойдет яйцо и немного жареных грибов, можно позволить себе подсушенный тост с маргарином, желательно съесть грушу, можно выпить чашку чая или кофе.

К обеду хорошо приготовить отбивную из ягненка, которая поджаривается на гриле. К ней добавляется немного репчатого лука, который тушится в одной чайной ложке растительного масла, немного вареной моркови, на гарнир вермишель. К концу обеда желательно съесть апельсин, выпить кружку кофе или чая без сахара. От ужина придется отказаться.

Плюсы диеты
Присоединившись к диете, вы сможете вступить в клуб похудания и постоянно посещать его собрания, где будете общаться с людьми, занятыми вопросам похудания. Такие занятия помогают очень сильно. Все члены клуба общаются между собой, что позволяет давать советы, разрабатывать новые вариации, которые могут более лучше подойти для похудания. Члены клуба общаются не только на темы похудания, но в целом о здоровье, так что открыты все дороги, чтобы найти себе единомышленников, особенно если вы любитель спорта и здорового образа жизни.

Каждую неделю проходит взвешивание каждого участника клуба, по результатам вы можете быть поощрены, если потеряли достаточное количество килограмм. Для многих хорошим мотивом для похудания служит тот факт, что придется делиться настоящей цифрой, отображающей вес. Каждое взвешивание проходит под бурное обсуждение. Также члены клуба получают интересные скидки, например на напольные веси, специальные кулинарные книги, таблицы калорийности и прочие вещи,помогающие в борьбе с лишним весом.