Банановая диета появилась не в нашей стране, что неудивительно. Японки же считают, что лишь несколько дней банановой диеты помогают сбросить несколько килограмм. В этом есть доля истины. Так, лишь за три дня банановой диеты можно попрощаться с 2,5 лишними килограммами. Но при выборе данной диеты не стоит забывать о том, что бананы – продукт калорийный. Кроме того, те бананы, которые завозятся к нам, и бананы, которые едят в Японии, отличаются между собой.

В чем суть банановой диеты? Основными продуктами, которые составляют меню, являются бананы и молоко. Первый вариант банановой диеты следующий: несколько бананов (2-3 фрукта), а также 3 стакана нежирного молока необходимо распределить на три дневных приема пищи. Это наиболее сложная банановая диета.

Второй вариант банановой диеты такой: в течение дня в пять приемов нужно съесть полтора килограмма бананов, взвешенных без кожуры. Эта диета, несмотря на то, что рассчитана лишь на три дня, а не на 1-2 недели, считается одной из самых строгих. Поэтому лучше обсудить ее с диетологом или своим врачом. Кстати, пить можно не только молоко, но и зеленый чай. Вообще, жидкость можно потреблять без ограничений.

Не совсем традиционный вариант диеты получил название утренней банановой диеты. Эта диета позволяет придерживаться своего привычного рациона. Но вместо завтраков нужно съедать два банана. Суть подобного завтрака в том, что после него ускоряется метаболизм. У тех, кто завтракает бананами, сжигается в день на 300 калорий больше, чем у тех, кто не завтракает вообще. К тому же бананы на завтрак позволяют съесть меньше пищи в обед. Тем, кто хочет сесть на такую диету, нужно ограничить себя в потреблении десертов и молочных продуктов.

Нужно отметить, что банановая диета может назначаться при недостаточности кровообращения, заболеваниях желчных путей, гипертонической болезни, заболеваниях печени и при ожирении.

Для банановой диеты необходимо брать не крупные желтые бананы, а немного недозревшие, кожура которых зеленого цвета. Дело в том, что очень спелые бананы содержат много сахара и крахмала, но белков в них недостаточно. В недозревших бананах есть плотные зерна крахмала, длина молекулярной цепи которых достаточно высокая. Этот крахмал человеческий кишечник практически не перерабатывает, но вот чувство сытости остается надолго. При этом организм получает определенное количество микроэлементов при минимальном числе калорий.